Prácticas corporales para mejorar la parte emocional.

  

1. Juega:  Diviértete sin dejar de hacer   ejercicio   con  deportes  como baloncesto, futbol, voleibol, tenis, o squash. El juego competitivo te obliga a esforzarte al máximo y te brinda información sobre las áreas que necesitas trabajar más.

2. Entrena con disciplinas nuevas:  Para incorporar nuevos movimientos a tu rutina complementa con  ejercicios  como el  Tai chi  o  Yoga , de esta forma trabajas tus   músculos  desde otras condiciones. 

3. Entrena modificando la intensidad:  Después de tres semanas de entrenamiento intenso, relájate y reduce en 40% la intensidad de tu rutina, a la siguiente semana regresa a la intensidad habitual. De esta forma te recuperas para incrementar paulatinamente tu resistencia.

4.  Entrena por circuitos:  Cuando realices  actividad aeróbica trabaja por intervalos, este tipo de entrenamiento es mucho más intenso e incrementa el consumo máximo de oxígeno

5.  Entrena tu flexibilidad:  Para ser más flexible debes ser constante en tu entrenamiento, ya que ésta se adquiere con el paso del tiempo. La  flexibilidad  libera tensiones, alivia contracturas musculares y mejora tu fuerza. .

Todas las personas poseen fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. Estas características físicas están desarrolladas de distinta forma en cada persona de acuerdo al esfuerzo que debe realizar diariamente. El estado individual de estas cualidades es lo que se denomina condición física. Estas habilidades se pueden mejorar através del entrenamiento físico constante. Para lograrlo, te sugerimos  5 tips para mejorar tu condición física.